فقد تشعر بالرضا عن مدى التزامك بالذهاب إلى اليوغا كل صباح، ولكنك تشعر أيضاً بالذنب بسبب عدم اتباع نظام غذائي بعد بضعة أيام فقط.

شرب كميات كافية من الماء. زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة.

النوم الجيد مفيد جدا للجسم، حيث يعزز وظائف القلب والأوعية الدموية، ويساعد على السيطرة على الإجهاد وإبطاء الشيخوخة والحماية من الأمراض.

ومن المهم جدا أن نتوقف عن تصفح مواقع التواصل ليلا حتى ننجح في تحقيق هذا الهدف.

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

الناس على استعداد تام لتقديم المساعدة إذا طُلب منهم ذلك.

مساركِ الصحيح ومعرفة كيف تقوي إرادتكِ للتغلب على التحديات اليومية.. باتباع هذه الأساليب الفعالة

منطقيا ، نحن جميعا نشرب المشروبات الكحولية من وقت لآخر ، ولكن لا ينبغي أن تكون عادة.

احصلوا على أحدث المقالات العملية إلى بريدكم الإلكتروني!

صادق الصباح يعِد بدراما لبنانية - سعودية قريباً... "القلم الذهبي" فرصة للمواهب الشابة

من دون شك ، فإن الأخير هو الأصعب من حيث تحقيقه ، ولكنه الأكثر وضوحًا. نحن كائنات اجتماعية نميل إلى تولي ممارسات المجموعة من حولنا.

من الضروري أن نحرص على أخذ الوقت الكافي لتناول الوجبات حتى لا نستهلك أكثر من حاجتنا، ويمكن أيضا أن نقلل تفاصيل إضافية كمية الطعام من خلال وضعه في أطباق صغيرة.

تقليل خطر الإصابة بمختلف الأمراض المزمنة مثل: السمنة، ومرض السكري النوع الثاني، وأمراض القلب، وألزهايمر، وغير ذلك من الأمراض.

يمكن أن تزيد العادات الصحية السيئة من الضغط على حياتك، كما تلعب دورًا سلبياً في مدى قدرتك على التعامل مع المشاكل التي تواجهك في حياتك، ولذلك لابد وأن ترتفع درجة وعيك بصحتك ومراقبتها بشكل مستمر، كما إنها تساعدك على تغير نمط حياتك إلى الأفضل.