ساندوتش من البيض، حال اختيارك لوجبة الإفطار غير البيض الأومليت، يمكنك أن تحصل على وجبة غداء من البيض مع شرائح البصل والطماطم مع القليل من الخس. 

سلطة انشيلادا مع الدجاج، الفلفل، المانجو، الأفوكادو وبعض البهارات.

عدد ٢ من البيض المخفوق، مع الفلفل والطماطم والبقدونس والجبن، وربع رغيف من خبز القمح الكامل مع كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الفطور: شريحة خبز أسمر مع ملعقة عسل وطبق كبير سلطة خضروات.

يعتمد نظام مايو كلينك الغذائي على أحدث ما توصّل إليه علم تعديل السلوك الذي سيساعدك على إيجاد الدافع الداخلي لفقدان الوزن، وتحديد أهداف يمكن تحقيقها وتعلّم طريقة التعامل مع الانتكاسات.

دائماً ما نبحث حول أسهل وأسرع طرق لإنقاص الوزن، وفي رحلة بحثنا نمر على الكثير من الأنظمة الغذائية القاسية التي تحرمنا من الأطعمة التي نفضل تناولها، والتي تعطي أجسامنا الطاقة ليقوم بوظائفه.

و ايضا لو اتبعتي نظام واحد سوف يثبت وزنك لان الافضل تغيير النظام الغذائي اسبوعيا حتى يستجيب جسمك للنزول.

لضمان بداية نشاطكِ اليومي بطاقة وحيوية.. اعتمدي على هذه الفواكه

علبة زبادي يوناني، مُضاف إليه قطع التوت البري والفراولة واللوز النيئ.

يمكنك وضع أي خضار أو فاكهة غير محببة لديك مع نوع فاكهة آخر تحبه مع اللبن وملعقة جدول رجيم صحي للنساء من العسل والثلج، وتستمتع بكوب من العصير، الذي يمثل وجبة غذائية متكاملة وسهلة التحضير.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها

أصبح الصيام المتقطع مؤخرًا شائعًا كطريقة لفقدان الوزن، وهو نمط الأكل الذي يتناوب بين فترات الأكل والصيام، تشير الدراسات إلى أنه قد يكون من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن ودهون البطن.

تريد تحسين صحتك وتقليل المخاطر الصحية والشعور بأنك على ما يرام

الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر: كالمشروبات الغازية، وعصير الفواكه، والحلويات  وغيرها.