المتطلبات، أو المواعيد النهائية، أو عبء العمل الكبير، أو الضغط الأكاديمي يمكن أن تساهم في زيادة مستويات التوتر.

ويمكنك بدء تحديد الخيارات التي من شأنها أن تساعدك على بدء فقدان الوزن، بما في ذلك:

مجموعات الدعم. قد تجد الصداقة الحميمة والتفاهم في مجموعات الدعم حيث يُشاركك الآخرون نفس التحديات التي تواجهها فيما يخص السُمنة.

للمزيد: مخاطر واضرار السمنة وزيادة الوزن على صحة الجسم

يؤدي تناول المشروبات المحلاة بالسُّكر بالتأكيد إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تستهدفه. وتقليل هذه المشروبات أو الامتناع عنها بداية جيدة لخفض السعرات الحرارية التي تحصل عليها.

يمكن أن يسألك خبير الرعاية الصحية عن الحالات الأخرى التي أصبت بها، والأدوية التي تتناولها، ومستويات التوتر، والمشكلات الصحية الأخرى. وقد يراجع أيضًا التاريخ الصحي لعائلتك لمعرفة ما إذا كنت عُرضة للإصابة بحالات مَرَضية معينة.

يتميَّز التوتر الناجم عن التواصل بأنَّه يتعلق بتفاعلاتك مع الآخرين، وتشعر بهذا النوع من التوتر عندما تكون قلقاً بشأن التفاعل مع شخص أو مجموعة قد لا تحبهم أو لا تشعر بالراحة معهم، أو عندما تبدو تصرفاتهم غير متوقَّعة بالنسبة إليك، وهذا النوع من الإجهاد يمكن أن يتفاقم إذا كانت وظيفتك تتطلب تواصلاً مستمراً مع الناس، كما هو الحال مع مندوبي المبيعات أو العاملين في قسم خدمة العملاء.

يجب قياس مؤشر كتلة الجسم مرّة واحدة سنويًا على الأقل. فقد يساعد ذلك على تحديد المخاطر المحتملة على حالتك الصحية العامة والعلاجات التي قد تكون مناسبة لك.

لذلك، من المهم استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان وزن الطفل يشكل مشكلة صحية.

فحص الكشف عن مشكلات صحية أخرى. إذا كانت لديك مشكلات صحية معروفة، فسيتولى فريق الرعاية الصحية تقييمها. وسيتحقَّق خبير الرعاية الصحية أيضًا من وجود مشكلات صحية أخرى محتملة؛ مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول ونقص نشاط الغدة الدرقية ومشكلات الكبد والسكري.

تشجيع العادات الغذائية الصحية: إن تزويد الأطفال بأطعمة صحية وغنية بالمغذيات يمكن أن يساعد في تكوين عادات غذائية جيدة يمكن أن تستمر مدى الحياة.

تتعدد أسباب السمنة وتشتمل على مكونات جينية وبيئية وسلوكية. يمكن أن تؤثر الجينات على التمثيل الغذائي وزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تلعب العوامل البيئية، مثل توافر الخيارات الغذائية غير الصحية وأنماط الحياة المستقرة والوضع الاجتماعي والاقتصادي، دورًا مهمًا.

الأدوية: في بعض الحالات، قد يكون من الضروري استخدام الأدوية. قد تساعد مضادات الاكتئاب أو غيرها من الأدوية الموصوفة لحالات الصحة النفسية في تنظيم المزاج وتحسين الدافع، مما قد يساعد بشكل غير مباشر في إدارة الوزن.

يمكن للأطباء علاج سمنة التوتر تقديم إرشادات بشأن الأكل الصحي والنشاط البدني وإدارة الوزن.